薄着の季節はすぐそこ！痩せたいなら実践すべし１週間”ダイエット”メニュー

2016/4/5 15:00:25

2.1週間1日1500kcalダイエット

引用元：http://slism.jp/featured/1500k_diet/

3.1週間置き換えダイエット

1日3食の食事のうち1食または2食をカロリーの低いものと置き換えて、全体の摂取カロリーを抑えるダイエット法です。

置き換える食事はお好きなもので、朝食を手作りスムージーに置き換えたり、朝バナナやトマトなどの野菜系、または夕食を市販のダイエットクッキーに置き換えたりと様々。

 

スムージー置き換えダイエット

朝食をスムージーに置き換える方法です。

果物や野菜を豆乳などと一緒にミキサーにかけるレシピが一般的です。

食物繊維の豊富なお野菜や果物をメインに入れると、体の中からきれいにしてくれます。

手作りスムージー

夜バナナダイエット

引用元：http://www.kurashiru.com/45446/

一時期流行った朝バナナダイエットですが、午前中はバナナのみ。
よく噛んでお水と一緒に食べるというもの。

昼や夜は普通に食べてもいいので、忙しい朝はバナナだけを食べればいいので続けやすいことや、便通も良くなり腹持ちもいいことから健康志向の方に親しまれています。

これと同じで夜バナナダイエットというものがあります。
これも置き換えダイエットですが、やり方は簡単。
夜はバナナのみにするというものです。バナナは栄養もあり消化が早いので夜食べるのに最適なんです。

やり方

夕食の代わりにバナナを1～2本よく噛んで食べ、一緒に常温の水を飲む。

たったのこれだけなんです。
基本的には朝バナナと変わりありません。

個人の体質や生活時間帯などによりやりやすい方を選んでください。
バナナダイエットでは便通がよくなりニキビがなくなったり、よく眠れるようになった、などという感想が聞かれます。

バナナダイエットの詳しい方法はこちら　

4.糖質オフダイエット

「糖質オフ」ダイエットとは糖質を多く含んだ炭水化物を食べないダイエットの事です。
具体的にはイモ類、麺類、パスタ類、パンやケーキをさします。

お肉やお魚、お野菜はおなかいっぱい食べても大丈夫です。
糖質オフダイエット期間中は豆腐を主食にする方も多いようです。

糖質オフだからといって甘いものも全部禁止！にしていたらストレスもたまってしまいます。
低糖質のスイーツをご紹介します。

糖質オフでも食べられる砂糖なしチーズケーキ

まとめ

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